Por: VIRGINIA DI SANTI.
En la actualidad, circulan por internet infinidades de mandalas...algunos-muy pocos-símbolos sagrados, la mayoría círculos cromáticos realizados por computación...supongo que todo esta orden, pues la verdadera practica de meditación en mandala, es realizada con un maestro, un guía o un facilitador.
Las personas, por lo general, miran los mandalas como en zaping, sin realmente llegar a meditar, o los cuelgan en sus casas con alguna función de protección o armonización. Quizá también de acuerdo a su significación.
La práctica del mandala, es un practica antiquísima, como esta descripta en algunos de mis blog: tanto sea mandalas de arena, yantras, danzas...
Estimo entonces, en este momento, de tanta necesidad de armonización y de búsqueda de equilibrio interior, dar algunas consignas para la práctica de meditación.
Sugiero, con la mayor sinceridad, que el que siga este ejercicio, lo haga con todo el respeto, con paciencia y dedicación de tiempo.
Pidiendo antes de comenzar protección, sabiduría y serenidad, a lo sagrado, sea cual fuere la forma en que cada uno lo intuya.
A continuación, los tres pasos, o etapas fundamentales.
RELAJACION:
Cerramos los ojos.
Observamos nuestra postura en el asiento, buscamos el alineamiento de la columna vertebral, nuestro eje del cuerpo.
Entregamos el peso del cuerpo a través de los apoyos...
Respiramos PROFUNDAMENTE.
Tomamos conciencia del contacto de los pies en el piso, estiramos los dedos de los pies, para SENTIR más ese contacto.
Sentimos el talón. el tobillo, y subimos a las piernas; entregamos todo el peso, y allí, en la cadera, sentimos el apoyo en el asiento.
A través de los esquilones entregamos todo el peso.
Respiramos PROFUNDAMENTE, y en cada exhalación: entregamos.
Sentimos el CONTACTO de las manos que descansan sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
Relajamos los dedos de las manos, que se vuelven pesadas. Ahora, los antebrazos, y todo el brazo.
Los hombros...se desploman.
Respiramos profundamente, y en cada exhalación ENTREGAMOS el peso de los musculos, de los huesos.
Pero nosotros, "nuestra atención", ALERTA Y DESPIERTA se va a preparar para la concentración en el tema que nos interesa...el mandala.
CONCENTRACION:
Nuestra atención, estará en el CENTRO del mandala-en el punto central, donde vamos a con nuestra atención, como un "tiro al blanco" cuando abrimos los ojos, un tiro al blanco, pero no de flechas, si no de mente, a través de nuestra mirada, nuestra atención.
EL MANDALA ES UNA FIGURA QUE NOS SIRVE PARA CLAVAR LA VISTA EN EL CENTRO, QUE ES EL UNICO PUNTO MOVIL DE LA RUEDA.
Abrimos los ojos,...dejamos resbalar la vista hasta el centro...y nos quedamos allí.
Si vienen, en este momento pensamientos o ideas a nosotros ahora, los despedimos con suavidad, pero firmemente, porque AHORA, es el centro del mandala nuestro único interés...y RESPIRAMOS.
El mandala deberá estar colocado frente a nosotros, de manera tal, que nuestro punto de vista coincida con el centro. sin elevar ni bajar la mirada.
El tiempo, aproximado es de 3 minutos.
Cerramos los ojos, y descasamos.
Cuando los volvemos a abrir, vamos a concentrarnos en ese punto central, tratando de no pestañar.
Nos ayudamos con la respiración, como si respiráramos en ese punto.
OBSERVACIONES:
La figura durante este ejercicio puede aparecer borrosa, agitarse, oscurecerse o iluminarse, como una pantalla.
No hay que disociar la atención hacia la periferia, sino seguir descansando en el centro, relajados y respirando profundamente, si es necesario. El circulo puede girar, o convertirse en una esfera.
